溫豬的糖尿病日誌

我是一個心情起伏很大，也很容易被影響的人。有時候可以很開心很瘋，但是過一下子就因為快樂時光的結束而開始傷心難過。

這似乎跟糖尿病沒有什麼關係吧！ 不！ 心情對於我們的血糖控制有很大的關係！！不管是喜、怒、哀、樂，都會對我們的血糖有一定程度的影響。

在情緒管理中，我個人認為最難的是如何管理自己的壓力。

適當的壓力是動力，而過度的壓力則變成了阻力。

往往過度的壓力更會導致你想表現好的東西異常失常，這時你就更緊張，壓力就更大，一直惡性循環下去。當然，這時候的血糖也好不到哪裡去。結果，血糖的控制又是原來已經有的壓力下，再加上去的另一個壓力。

每個人的情緒的反應或許都不太一樣，我只是寫出我的例子給糖友參考，看看大家是否也有相同的經驗！

1. 很專注的算數學

結果吃完晚餐忘記打藥，但是可能算數學時的專注力，讓我變成低血糖。

2. 睡前的焦慮

我個人有睡眠困擾，因此，很害怕睡覺、很害怕睡不著。所以，如果我在床上躺超過40分鐘都還沒有睡著的話，我會感到十分焦慮，接著血糖就慢慢開始升高。

3. 開心的聚會

大家可能覺得開心的聚會為什麼血糖會升高呢？其實開心的時候是很激動的，這時腎上腺素會分泌的比較多（如果我沒有記錯的話）。而腎上腺素是導致血糖升高的原因。

4. 生氣的發火

例如昨天晚上，我改考卷改到很生氣，血糖就一直往上升。又或是，之前跟男朋友吵假，也有同樣的情形發生。

5. 難過的哭

其實難過的哭，除非是那種嚎啕大哭 （像孝女一樣的那種） 。 我個人覺得對血糖的反應沒有那麼大。但是如果是邊哭邊吼的話，那血糖一定會往上升的。

6. 擔心血糖

有時候幾天血糖不穩，特別擔心，這時也會影響血糖的穩定度 （我自己通常是一直往上升）。

通常因為情緒上升而導致的高血糖，不會自己掉下來，而是需要追加藥量。然而，如果追加藥量以後，本身情緒還是很激動的話，血糖通常還會維持在高點。

對於上面的例子，不一定每個人反應都一樣，本文純粹是把自己的經驗跟大家分享，希望可以一起討論，讓我們往更好的糖化血色素邁進！